Le Magnésium

Le Magnésium est un minéral indispensable, qui intervient notamment dans la transmission nerveuse et la relaxation musculaire. Les AJR ( apport journalier recommandé)sont de 300 mg pour une femme et de 400 mg pour un homme.
Le mot « magnésium » vient du nom de la ville grecque Magnesia, dans les environs de laquelle se trouvaient d’importants dépôts de carbonate de magnésium. En 1810, un chimiste britannique du nom de Sir Humphrey Davy a isolé le magnésium et, en 1926, un chercheur français a prouvé, grâce à des essais sur des animaux de laboratoire, qu'il s'agissait d'un minéral essentiel.

Une insuffisance se manifeste par de la fatigue, de l'irritabilité, de la nervosité mais aussi des troubles du sommeil, des crampes musculaires, une paupière qui cligne...
Il faut consommer chaque jour des aliments riches en magnésium, comme des céréales entières, des noix, des graines, des légumineuses et des légumes à feuilles vert foncéLes aliments les plus riches en magnésium sont le chocolat, les haricots blancs, les céréales de son, les épinards, les artichauts.Le raffinage, notamment celui des céréales, ainsi que la transformation des aliments réduisent beaucoup leur teneur en ce précieux minéral.


En cas de manque de magnésium, il est recommandé de faire une cure d'un mois ; Mieux vaut demander conseil pour les femmes allaitantes et les personnes souffrant de troubles digestifs.
De même, cette cure peut etre contre iniquée aux personnes en insuffisance rénale grave ou allergiques à certains sels.
Certains médicaments ( antibiotiques entre autres ou traitements de l'ostéoporose) imposent une contre indication formelle .
Même si le magnésium est en vente libre, il reste préférable de demander conseil à votre pharmacien.