Sommeil Indispensable pour une Bonne Rentrée

Un enfant agité, ou à l'inverse sans énergie et qui éprouve des difficultés scolaires ?Ne cherchez pas trop loin : peut-être ne dort-il pas assez. Tout simplement…
Calculez le besoin minimum de vos petits, et faites-en sorte que leurs nuits soient assez longues.

Dormir à heures fixes. Les enfants aux heures de coucher régulières ont de meilleurs résultats que les autres. Et cela, dans toutes les activités de développement. A l’âge de 4 ans, c’est le moyen le plus sûr de favoriser le développement d’un enfant, affirme une étude menée sous l’égide de SRI International, un centre de recherche indépendant situé aux Etats-Unis. Ces petits par la suite, obtiennent de meilleurs résultats dans leur apprentissage des langues, comme des mathématiques. Et ils sont également, plus attentifs en classe.

Il est bon d'instituer un rituel du coucher : brossage des dents, doudou, bisou, histoire à lire ou à raconter .
Privilégiez un environnement favorable au sommeil : une chambre claire, aux couleurs douces, une température comprise entre 18 et 20°, et surtout, chasse aux microbes obligatoire !
C'est aussi une pause tendresse, l'occasion de lui lire son histoire préférée ou qu'il vous raconte son gros chagrin de la journée. Ne sautez pas cette étape sous prétexte d'une urgence quelconque.

Pour calculer le nombre d’heures de sommeil dont un enfant a besoin, il existe une méthode simple. Laissez-le dormir tout son saoul pendant les vacances, et faites le compte des heures pendant lesquelles il a dormi. Connaissant l’heure du réveil qui lui est souvent imposée par des contraintes diverses, vous saurez ainsi à quelle heure il devra se coucher pendant l’année scolaire ».
En tout état de cause, les spécialistes s’accordent pour considérer que le coucher ne doit pas avoir lieu après 21 heures, pour les enfants de moins de 4 ans.
Un enfant de 6 ans dort dix heures en moyenne et un enfant de 12 ans neuf heures .

Si vraiment le sommeil s'avère difficile à trouver, pensez à l'huile essentielle de mandarine.

Ne réveillez pas votre enfant au dernier moment afin qu'il prenne tranquillement un bon petit déjeuner, favorisez le réveil spontané.